1 день - кефирный 
1 л. кефира (2,5% жирности) 
1 ст. ложка подсолнечного масла 
(при желании пару чашек травяного чая)

2 день - фруктовый день 
4-6 средних апельсина 
1 ст. ложка подсолнечного масла 
(опять же чай)

3 день - творожный день 
2-3 пачки нежирного творога(250 гр) 
1 ст. ложка подсолнечного масла 
(чай)

4 день - овощной день 
0,5-1 л. банка кабачковой икры 
травяной чай

5 день - шоколадный день 
1 плитка шоколада 100 гр. 
травяной чай

6 день - яблочный день 
1-1,5 кг яблок (без кожуры) 
1 ст. ложка подсолнечного масла 
травяной чай

7 день - сырный день 
300 гр. твердого сыра 
травяной чай

8 день - овощной день 
1 л. томатного сока 
овощной салат 
1 ст. ложка подсолнечного масла 
травяной чай

9 день - мясной день 
400 гр. вареной говядины 
1 ст. ложка подсолнечного масла 
травяной чай

10 день - овощной день 
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли. 
травяной чай

11 день - творожный день 
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.) 
1 ст. ложка подсолнечного масла 
травяной чай

12 день - фруктовый день 
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив) 
1 ст. ложка подсолнечного масла 
травяной чай

ВНИМАНИЕ: кушать после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО