Лишний вес всегда проблема. Я вот после рождения двух дочерей набрала лишние 20 кг и никак не могу от них избавиться. Не давно мои подруг, которые уже похудели, посоветовали вот такие диеты:
Вы можете потерять до 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты. Диета не для слабых. РАЦИОН ДИЕТЫ: 1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(опять же чай)
3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)
4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай
5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай
6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай
8 день - овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай
11 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
ВНИМАНИЕ: кушать после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО!
Добавлено (17.05.2011, 18:05)
---------------------------------------------
В дни, когда тренировка
9:00
3-4 ст. л. Готовой каши (овсянка или любая другая)
Омлет из 3 белков и 1 желтка
12:00
100 г. – Творога 0%
0,5 банана
100 г. Кефира 1% , все смешать, как йогурт
1 фрукт (любой)
15:00
50-75г. - Куриное филе / 100г рыбы
3-4 ст. л. – гречки
Салат из овощей на масле
18:00
100г. – рыбы / 50г. – говядины
Салат овощной
21:00
Салат овощной с оливковым маслом и тунцом
В дни, когда нет тренировки
9:00
50 г. Куриного филе / рыба 100 г.
1-2 огурца / помидор
12:00
100 г. – Творога 0%
0,5 банана
100 г. Кефира 1% , все смешать, как йогурт
15:00
50-75г. - Куриное филе / 100г рыбы
18:00
100г. – рыбы / 50г. – говядины
Салат овощной
21:00
Салат овощной с оливковым маслом и тунцом
Добавлено (17.05.2011, 18:05)
---------------------------------------------
День 1.
Сегодня мы встали «огурцами»! Сама мысль о том, что мы как бы будем худеть, приводила нас в восторг. Наварили себе риса (без соли конечно) и сели «трапезничать»… Обе покривились от такой невиданной вкусности, но друг другу ничего не сказали и молча доели сей деликатес + ко всему мы усиленно занимались, как говорила Марина, спортом. Ну, спортом, это вряд ли назовешь, а вот то, что мы энергично трясли жирками под «Диско 80-х» - это точно.
День 2 и День 3 проходили по тому же принципу – на рисе и «спорте»
День 4.
Сегодня у нас вареная куриная грудка. О! Ну хоть какое-то разнообразие! Куда получше риса без соли. Но! Всё без той же соли!
День 5 и День 6, опять же, ничем не отличался от Дня 4, но появилась такаааая лёгкость!
День 7, 8, 9.
Седьмой день у нас был фруктовый, и он выходил у нас на пятницу – на тот день когда мы едем домой! Ура! Договорились с мамой, что она меня встретит с автобуса. Договорились с ней встретиться «там-то там-то». И… она меня не узнала! Потом целый вечер по телефону рассказывала всем, что Настя похудела!
День 8 и 9 я честно «высидела» на фруктах.
Настал важный момент. Пройти процедуру «Взвешивание». Да, это дело трёх секунд, но мне почему-то было безумно страшно… как перед уколом, как перед экзаменом, как перед первым свиданием… как… Но! Надо!
Итог: -9 кг…
Добавлено (17.05.2011, 18:06)
---------------------------------------------
Эффективный способ для замужних, ленивых и со слабой волей вроде меня!
Итак девочки, настраиваемся на волну и действуем согласно пунктам:
1 День
- пьем воду 2-2,5 литра. Последний прием за 1,5 часа до сна, на ночь клизма.
2 День
– пьем воду – 1,5 литра, до 16:00 кушаем!
Происходит чистка организма, организм сам определяет, когда хочет пить, а когда хочет кушать.
3 День
- до 12 часов плотный завтрак, но не переедать. Сейчас можно: мучное, сладкое, соленое, перченое, жирное.
- с 12-15 часов легкий обед. Начинаем с приличной кружки горячего зеленого чая или кофе без сахара. Салат с капустой (свежая или квашеная), картофельное пюре, мясо любое (в любом виде).
- после 16-18 часов ужин. Опять чай или кофе, овощной салат с оливковым или растительным маслом, рис с подливой.
Едим строго в одно время, если в третий день позавтракала в 8, то в последующие дни завтрак только в 8-8:15. Пропустила, значит, ждешь обеда и т.д.
Каждый день с 19-20 обруч 15 минут, скакалка 15 минут, ножки будут через месяц как у модели и талия соответственно!
Остальные дни так же меняла продукты на те, что готовлю семье, но в маленьких порциях пила больше горячих жидкостей.
Очистительная процедура (клизма) - я делала через день.
ОГРАНИЧЕНИЯ: алкоголю, перекусам (можно только пить).
На десерт лучше всего мандарины.
ГЛАВНОЕ! Не отступать, не лениться, и есть по часам, Удачи девочки!
Давайте сделаем это вместе и позволим себе ходить с подругами в бассейн, сауны и на пляж.
Ловим на себе восхищенные взгляды!
Добавлено (17.05.2011, 18:07)
---------------------------------------------
Супер диета! Рассказали знакомые, которые на ней похудели. Похоже на японку - возможно один из ее вариантов.
1 День
Завтрак: кофе
Обед: яйцо вареное - 2 шт. + салат из капусты с раст. маслом
Ужин: 250 гр отварной рыбы + салат из капусты с раст.маслом
2 День
Завтрак: кофе + сухарик
Обед: 250 гр отварной рыбы + салат из капусты с раст.маслом
Ужин: 1 стакан кефира
3 День
Завтрак: кофе 1 чашка
Обед: яйцо вареное - 2 шт. + салат из капусты с раст. маслом+ 200 гр отварной говядины
Ужин: 1 пучок петрушки тушеной в раст.масле + яблоки
4 День
Завтрак: кофе 1 чашка
Обед: сырое яйцо + морковь отварная+ 150 гр сыра тертого
Ужин: яблоки
5 День
Завтрак: сырая тертая морковь + сок лимона
Обед: 250 гр отварной рыбы, 1 ст. томатного сока
Ужин: 250 гр отварной рыбы+салат из свежей капусты
6 День
Завтрак: кофе 1 чашка
Обед: 1/2 курицы вареной +салат из капусты (или морковь с раст. маслом)
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой моркови с маслом
7 День
Завтрак: чашка чая
Обед: 200 гр отварной говядины, яблоки
Ужин: любой, кроме 3-го дня
8 День
Завтрак: кофе
Обед: яйцо вареное - 2 шт. + салат из капусты с раст. маслом
Ужин: 250 гр отварной рыбы + салат из капусты с раст.маслом
9 День
Завтрак: кофе, сухарик
Обед: 250 гр отварной рыбы + салат из капусты с раст.маслом
Ужин: 1 ст. кефира
10 День
Завтрак: кофе
Обед: сырое яйцо + морковь отварная+ 150 гр сыра тертого
Ужин: яблоки
11 День
Завтрак: сырая тертая морковь + сок лимона
Обед: 250 гр отвной рыбы, 1 ст. томатного сока
Ужин: 250 гр отварной рыбы+салат из капусты
12 День
Завтрак: кофе
Обед: 1/2 курицы вареной +салат из капусты с раст. маслом
Ужин: 2 яйца вкрутую, + салат из тертой моркови с маслом
13 День
Завтрак: чашка чая
Обед: 200 гр отварной говядины, яблоки
Ужин: любой, кроме 3-го дня
